Как да оберем емоциите по правилото 10/10/10

Когато сме изправени пред трудни въпроси, не можем да мислим за бъдещето. Има различни обстоятелства, които ни заставят да се мъчим от несигурност, да променяме мнението си по сто пъти на ден и най-лошото – да се поддаваме на емоциите. Правим необмислени неща, които после няма как да се върнат. Това е причината хората да казват, че утрото е по-мъдро от вечерта – емоциите отминават и на тяхно място се настанява по-рационалното мислене.

Сузи Уелч, бивш главен редактор на Harvard Business Review, е намерилa подходящ инструмент за такива ситуации – правилото 10/10/10. Това правило помага човек да оцени перспективите, отговаряйки на 3 въпроса, преди да вземе решение:

– Как ще се чувствам 10 минути?
– Как ще се чувствам след 10 месеца?
– Как ще се чувствам след 10 години?

Това, което чувстваме в настоящия момент, е най-ярко и остро, поради което сегашното време има много власт над нас. Правилото 10/10/10 помага да се измести фокуса към по-неутралното от настоящето бъдеще. Представете си например, ако допуснем сега неприятен разговор с колега, ако реагираме първосигнално. Как ще се чувстваме след 10 месеца от този епизод? Заслужава ли си след 10 месеца да съжаляваме за емоционален разрив, например?

Разбира се правилото 10/10/10 не означава, че трябва да игнорираме емоциите си в краткосрочен план. Те често показват какво искаме от дадена ситуация. Но не бива да позволяваме да ръководят нашите действия.Така че, вместо да броим до 10, преди да реагираме, нека следващия път си отговорим на тези три въпроса.