Живот без напрежение: първи стъпки в правилната посока

Не е нужно да живеете живот на йога гуру, за да се чувствате по-добре. Няколко прости трика можете да започнете да прилагате веднага, за да намалите напрежението и да се почувствате по-спокойни и щастливи.

Дайте приоритет на плодовете и зеленчуците.
Дръжте винаги измити и готови за консумация пресни плодове и зеленчуци. На ден трябва да ядете не по-малко от 400 г такива, а ако са на видно място, ще ви бъде по-лесно да не забравяте да се храните здравословно и да си набавяте полезни за организма нутриенти.

Ходете поне по половин час на ден.
Не е задължително да е еднократно – 15 минути сутрин и толкова вечер също е чудесен вариант. Ако нямате повод за разходка, вземете си куче, което ще ви стимулира да излизате.

Прочетете онази книга на нощното шкафче.
Не носете смартфона си в леглото, обърнете внимание на книгата, но се пазете от теми, които ще ви натоварят психически.

Спете. Възрастните хора трябва да спят по 7-8 часа на ден. Ако спите по-малко, опитайте се поне да се стремите към целта. Излишно е да се изреждат вредите за здравето от недостатъчния сън, но са много.

Следвайте дневен режим.
Ако ставате, лягате и се храните в точно определени моменти от деня, това ще ви позволи да се предпазите от редица здравословни рискове. Придържайте се към график, за да създадете навик.

Медитирайте и правете дихателни упражнения всеки ден.
Кратка медитация и дихателни упражнения са безценен съюзник за справяне с ежедневните стресови ситуации, понижават кръвното налягане, регулират пулса. Отново, тук основното е да се изгради навик – започнете с 5-10 минути след ставане и увеличавайте постепенно.

Пуснете слънцето и въздуха в помещенията.
Когато в стаята, където работите, влизат свеж въздух и слънчева светлина, това мигновено се отразява на настроението. Не стойте твърде много време на закрито.

Ползвайте естествени освежители, вместо аерозолни.
Арозолните продукти са по-скоро вредни. Те могат да се ползват само в добре проветрими помещения, но дори да е такова, е по-добре да го правите по-рядко. Вместо тях, използвайте ароматни масла с натурални съставки.