Как да преодолеем навика на отлагането за пет минути

В някаква степен всички сме склонни да отлагаме. Така наречената прокрастинация е типична дори за много успешни хора като Кевин Систръм, създателя на Instagram, например. За подобни ситуации той е разработил т.нар петминутно правило. То гласи, че ако не искаме да направим нещо, трябва да го направим до пет минути. Най-вероятно след тях няма шанс изобщо да го направим.

Правилото работи, защото отлагането обикновено е причинено от страх или вътрешен конфликт. Страхът от провал и критика е възпиращ фактор, защото никой не иска страховете му да се реализират. Петминутното правило е тласъкът, от които имаме нужда, за да започнем. Когато те изтекат, имаме право да оттеглим решението си, с което пък упражняваме контрол върху ситуацията. Тоест, решаваме сами, а не под външен натиск.

Много по-вероятно е да продължим, а да не се откажем и това също има своето обяснение – субективните преценки за това колко неприятни или опасни са някои неща, често за погрешни. Накратко – не е толкова страшно, колкото изглежда.

Например смята се, че момичетата изпитват повече тревожност и страх пред математиката. Тази нагласа е изследвана – момичетата смятат, че са по-малко „надарени“ по математика, отколкото момчетата. Но тези различия отпадат, веднага щом се изследват нивата на тревожност на всички ученици по време на тест по математика, защото чувството за тревожност („Не ставам“) изчезва пред фактите („А, то било лесно“).

Петминутното правило ни дава усещането, че контролираме работата си.

След пет минути голям проект все още ще си остане голям. Но когато преодолеем този първи петминутен праг – нежеланието и страха да започнем – проектът вече няма да изглежда невъзможен.