Как да се преборите с досадата и обездвижването, ако работите от къщи

Работейки от къщи, без присъствието на колеги, с които да си говори, без трапезарии и кафенета, без малки паузи във фоайето и приятен обяд в средата на деня, човек лесно се отпуска и обездвижва. Освен физически и умствено – умората и чувството за застоялост доста бързо се настаняват в съзнанието. За щастие човек е способен да бъде енергичен и дори по-енергичен, когато е вкъщи, защото е свободен да експериметнира нови навици и комбинации.

Ако и вие сте в редиците на хоум офис служителите и тялото и ума ви се чувстват в застой, ето четири неща, които можете да направите:

Направете 40 подскока.
Един от най-добрите начини да се преборите с чувството за застоялост и същинското обездвижване е да си направите малко кардио. 40 подскока освен, че ще ви накарат да се почувствате като дете и ще ускорят пулса достатъчно, за да се задъхате за малко. После крайниците ви ще са по-отпуснати и ще можете отново да седнете на стола. Отнема секунди. Можете да скачате и преди срещи – звучи странно, но това мигновено ще покачи енергичността, ще увеличите малко сърдечния ритъм, което е полезно и за представянето ви.

Направете бърза разходка.
Ползите на ходенето са много добре документирани, ето защо разходка навън е чудесен начин да се освежите – тялото обича да се движи, независимо как. Чистият въздух, светлината, звуците на цивилизацията и дори бързият разговор със съседа служат за оживяване на застоялото тяло и  ум. 10-15 минути от другата страна на външната врата постигат чудеса.

Силата на кофеина.
Дори ставането, за да си направи човек кафе е вече момент за измъкване. Ако не се интересувате от кофеина, билков чай, сок, смути – нещо което да влияе добре на вкусовите ви рецептори, е начин да рестартирате сетивата. И колкото повече ритуал влагате в това, толкова по-добре – френска преса, турско кафе или насипен чай са разсейващи ума ви повече от хвърлянето на капсула в машината или пликче чай във вода.

Практикувайте продуктивно отлагане.
Ако усещате, че вместо да вършите досадни задачи, предпочитате да се преструвате, че работите, а всъщност с половин око се реете из мрежата и така часовете се трупат, пробвайте продуктивно отлагане. По-добре е да признаете, че не ви се занимава с нещо, отколкото да го влачите цял ден из екрана си без да го свършите. Задайте си таймер за 10-15 минути отлагане и съсредоточете действията си в нещо друго – за 15 минути човек може да свърши чудеса из къщи, а когато се върнете, ще ви е по-лесно да просто да свършите това, което не ви се върши, за да ви се махне от главата.