Как да се промените, без да се изтезавате?

Изграждането на нови навици е трудно нещо – лягай рано, спортувай редовно, яж здравословно. Първата седмица обикновено всичко върви добре, но после е все по-трудно да се поддържа ритъма. След 2-3 седмици повечето се предават. На всичко отгоре ви се струва, че за който е успял, е било много лесно… наоколо сякаш има море от приятели и познати, които се радват на редовен джогинг и плодови смутита за закуска.

Обикновено хората вярват, че това се постига с огромно усилие на волята и че ако някой не успява, то няма воля. Но истината е, че самодисциплината не трябва да бъде болезнена.

Какви са полезните ви ходове:

1. Забравете за силата на волята.

Мнозина са сигурни че самодисциплината задължително трябва да бъде придружена от страдание, отказ от техните емоции и желания с помощта на желязна сила на волята. По принцип, исторически концепцията за волята е преплетена с морала, така че ако някой не успее да се насили да премине през трудности, е лош, некачествен човек.

Този подход може да е имал някакъв смисъл през Средновековието, но днес не. Настройката „самодисциплина = страдание“ е остаряла и вреди. Кара ни да се срамуваме и да мислим, че ако се отдадем на желанията си и не се отречем от тях, значи сме много лоши хора. Явно идеята е такава, че в един момент ще бъдем толкова изпълнени със самонавиване, че лесно ще се подчиним на „правилните“ принципи. Излишно е да казваме, че това не работи.

2. Спрете да се срамувате

Самодисциплината чрез срам и потискане на желанията може да даде плод съвсем за кратко. След като дава обратен ефект – често разрушителен. Срамът е стрес и когато се достигне критична точка, човек е поставен пред избор да се предаде на желанието или да притъпи вътрешен конфликт. Някои хора използват очевидните начини: алкохол, партита, наркотици. Други гледат телевизия по 14 часа на ден.

Но това не работи, защото срамът не може да бъде смазан. Просто променя формата си и се превръща в нездравословна привързаност. Хората започват да се отнасят към избрания метод на разсейване почти религиозно, губят физическото и психическото си здраве.

Самодисциплината чрез срам води до самоунищожение. За да промените начина си на живот, трябва да поддържате мотивацията за дълго време и това може да се постигне само по един начин – да направите новите навици приятни за следване. Необходимо е да си сътрудничите с емоциите си, а не да им се съпротивлявате.

3. Приемете себе си

За да промените поведението си, първо трябва да спрете да се мразите. Фактът, че лягате всяка вечер през нощта, поръчвате пица през ден, пропускате тренировки или прекарвате много време в гейминг, не ви прави лош човек. Да приемеш себе си означава да осъзнаеш, че можеш да се промениш в бъдеще, както и това, най-вероятно си загубил много време в миналото. И това е много неприятно откритие.

Но щом отделите емоциите си от моралните преценки, ще можете да разберете себе си и да разберете от кой проблем сте се опитвали да избягате през цялото това време. Защо сте привлечени от нежелана храна? Защо не искате да се откажете от цигарите? Какви страхове се опитвате да потушите? Намерете отговори на тези въпроси и приемете тази „нездравословна“ част от себе си.

Необходимостта да бягате от страховете ще изчезне и можете да започнете да се грижите за себе си.

4. Погрижете се за себе си най-после…

След като сте спрели да се обвинявате, да се срамувате, може би е време да започнете да се обичате! Погрижете се за себе си. Силата на волята вече не ви е полезна. Искате да водите хубав живот, защото това ви кара да се чувствате страхотно. Усещате се изпълнени с енергия, когато ядете плодове, чипсът вече не ви е интересен, поддържането на дизическа форма е удоволствие.

Вече не се опитвате да избягате от страховете си или да ги потискате. И не е нужно да се присмивате на себе си, за да живеете живота, който искате.