Наистина ли можем да променим живота си за 21 дни?

Ако спите малко или изобщо не спите, ако лягате късно и ставате късно, ако денят ви е хаотичен, стресиран и нямате време за нищо, а всички опити да се подложите на диета или да откажете цигарите в крайна сметка се оказват неуспешни, то е очевидно, че се налагат спешни мерки за промяна на живота.

Има едно известно правило, че един навик се развива за 21 дни. Но е по-лесно да се каже, отколкото да се случи. Може и да не успеете, но си заслужава да опитате.

Подреждането на живота става именно с развиването на навици, а за да се случи това, може да си помогнете по 5 лесни начина:

1. Разберете защо предишните ви опити да развиете навик са били неуспешни.
Вместо да анлизирате последиците, по-добре анализирайте причините. Например, ако отчаяно се борите да ставате в 5:30, то задайте си въпроса „Защо не мога да се събудя рано?“. Отговорите трябва да са някъде сред „Защото съм уморен“, „Защото легнах късно“, „Защото не можах да се справя със задачите за деня“ и т.н. Някъде в този анализ ще разберете причините и вероятно ще достигнете до извода, че определени навици са свързани.

2. Някои наши навици са свързани много, а други не.
Например е ясно, че ранното ставане е несъвместимо с късното лягане. Можете да групирате навиците, които искате да развиете. Например, ако често се успивате, то можете да комбинирате лягане преди 12 с медитация 10 минути преди сън и здравословна вечеря – това са са логически свързани навици, защото знаем, че сънят се влияе от здравословното хранене и спокойствието. Обикновено най-лесният начин да се установи нов навик е той да бъде интегриран в нещо, което вече сте усвоили. Например „Ще уча по 2 нови думи на английски, докато си мия зъбите“. Или „Ако искам да развия фотографските си умения, ще правя по 5 снимки всеки ден, докато вървя от спирката до работата“ или „ Ще вървя 2 пъти по-бързо, докато отивам на работа“ и т.н.