Лошите трудови навици, с които да се разделите веднага

Никой не спори, че е трудно човек да управлява всичко, което го очаква в работния ден и извън него. С всички устройства на разположение, които се грижат да сме свързани денонощно в най-различни мрежи, създаването на баланс между личния и професионалния живот е мисия, която изглежда невъзможна. Но не е невъзможна. Започнете от прекъсването на няколко вредни практики:

Не си взимате обедна почивка.
Обедната почивка е предназначене, за да ви даде не само време да се храните, а и да направите мозъчна пауза от това, което се трупа на бюрото ви. Голяма грешка е да пренебрегвате това време за декомпенсиране, презареждане и префокусиране за по-продуктивен следобед.

Обядвате на бюрото си.
Свръзано с по-горното е тенденцията да се обядва на бюрото за 10 минути, разчиствайки малко място за пластмасова кутия или сандвич. Това е изключително вредно. Човек има нужда да не яде прегърбен над компютъра или да го прави в движение. Отделете половин час да сте на въздух или в компания на колеги, с които да не говорите за работа, дайте си време за себе си с вашия обяд някъде по-далеч от бюрото.

Забивате се в рутина.
Хората сме същества на навика. Например сме способни с години да вървим по един и същи маршрут до работа, или да ядем само в един китайски ресторант на обяд. Това състояние размива времето. Поставете си за цел да вървите понякога по друг маршрут, да откривате други места за хранене или разходка, или малко упражнения, правете планове, които да ви отдалечават от рутината възможно най-много, това е чудесен начин да подобрите психичното си здраве и да водите по-интересен и вълнуващ живот.

Постоянно си проверявате телфона или компютъра.
Да сте наясно с всеки входящ имейл, всяка нотификация, която се появява на екрана ви е ужасно пристрастяване и огромна загуба на време и психологически ресурс. Ограничете всички нотификации максимално – от социални мрежи, от имейл. Определете конкретни моменти в деня, когато ще си проверявате имейла и социалните мрежи и не дръжте постоянно отворен канала за комуникация.

На разположение сте по всяко време.
Ако сте създали впечатлението, че сте на разположение за всеки полет на мисълта на колега или началник по всяко време на денонощието и във всеки ден от семицата, трябва мигновено да прекъснете тази практика. Очертайте разумни граници, поставете очакванията си на масата, в противен случай сте в позиция да се възползват от вас, да развиете симптоми на работохолизъм, което ви поставя на пътя на изгарянето и в крайна сметка да се провалите.