9 семпли начина да направите деня си по-добър

Какво правите, когато искате да си вземете малко почивка и да се разсеете? Повечето хора посягат към телефона или се насочват към някой онлайн магазин. Но това не възстановява силите. Ето няколко прости неща, които ще ви откъснат от мислите ви по здравословен и приятен начин:

Разходете се из квартала.
Ходенето е страхотна тренировка с ниска интензивност – слънцето, въздуха и възможността да поразгледате наоколо ще ви заредят с енергия и ще ви отвлекат от мислите ви. Можете да го направите и в наи-близкия парк, разбира се!

Направете малко стречинг.
С малко разтягане ще се почувствате по-спокойни и мобилни. Можете да комбинирате това със слушане на подкаст, музика или аудиокнига.

Подредете наоколо.
Работното си място, стаята, колата, в която винаги се натрупват боклуци… Направете средата си приятна, това успокоява и намалява стреса.

Отидете на кафе и пишете дневник.
Кафето в собствената ви компания може да е дори по-приятно, отколкото с приятели. Усамотете се с чаша капучино и тефтер. Запишете мисли, желания и намерения.

Изпълнете малко фотографско предизвикателство.
Документирайте един ден от живота си като правите снимка на всеки час. Това е много приятно и забавно, а накрая виждате къде сте били и какво сте правили. Така превръщате един обикновен ден в запомнящо се събитие и можете да се върнете към него след време.

Четете книга.
15-20 минути четене от хубава книга, както вие разбирате това понятие, ще ви зареди с нови сили и вероятно вдъхновение. Изграждането на навици на четене е много важно. Четенето на статии в социалните медии не се „брои“ за четене. Няма същия ефект върху интелекта и психичното здраве, както четенето на книги.

Свършете нещо малко, което отлагате.
Във всеки дом има малки задачи, които чакат отдавна. Смяна на крушка, почистване на шкаф, подреждане на снимки, картини и т.н. Изберете едно нещо и го направете.

Променете рутината.
Всяка промяна на рутината е полезна. Превърнете разходката си в пикник, загасете телевизора докато се храните и пуснете музика, запалете си ароматна свещ, докато работите. Всяка промяна на най-обикновените неща, може да ги превърне в приятни преживявания.

Правете дихателни упражнения.
5 минути на ден с приложение за дишане (и медитация) ще имат голям ефект върху психическото ви състояние – ефектът не се забелязва веднага, но прави чудеса в дългосрочен план.