7 начина да намалите стреса без да харчите пари

Не е нужно да живеете живот на йога гуру, нито да харчите пари, за да се погрижите за себе си.  Няколко прости мерки можете да започнете да прилагате веднага, за да намалите напрежението и да се почувствате по-спокойни и щастливи.

Дайте приоритет на плодовете и зеленчуците.
Дръжте винаги измити и готови за консумация пресни плодове и зеленчуци. На ден трябва да ядете не по-малко от 400 г такива, а ако са на видно място, ще ви бъде по-лесно да не забравяте да се храните здравословно и да си набавяте полезни за организма нутриенти.

Ходете поне по половин час на ден.
Не е задължително да е еднократно – 15 минути сутрин и толкова вечер също е чудесен вариант. Ако нямате повод за разходка, вземете си куче, което ще ви стимулира да излизате.

Прочетете онази книга на нощното шкафче.
Не носете смартфона си в леглото, обърнете внимание на книгата, но се пазете от теми, които ще ви натоварят психически.

Спете.
Възрастните хора трябва да спят по 7-8 часа на ден. Ако спите по-малко, опитайте се поне да се стремите към целта. Излишно е да се изреждат вредите за здравето от недостатъчния сън, но са много.

Следвайте дневен режим.
Ако ставате, лягате и се храните в точно определени моменти от деня, това ще ви позволи да се предпазите от редица здравословни рискове. Придържайте се към график, за да създадете навик.

Медитирайте и правете дихателни упражнения всеки ден.
Кратка медитация и дихателни упражнения са безценен съюзник за справяне с ежедневните стресови ситуации, понижават кръвното налягане, регулират пулса. Отново, тук основното е да се изгради навик – започнете с 5-10 минути след ставане и увеличавайте постепенно.

Пуснете слънцето и въздуха в помещенията.
Когато в стаята, където работите, влизат свеж въздух и слънчева светлина, това мигновено се отразява на настроението. Не стойте твърде много време на закрито.