6 начина да влезете в крачка в работата, ако сте имали тежка нощ

Тези съвети ще ви помогнат не само да не заспите на бюрото си, но и да се възстановите след тежка и безсънна нощ. 

Раздвижете се.
Едва ли искате точно това да чуете, ако сте имали бурна или безсънна нощ, но ако успеете да отидете на фитнес преди работа, ще има голям ефект. Физическата активност учестява сърдечната честота, в следствие на което се отделят безкрайно ценни серотонин, който ни прави щастливи и енергични. Ако нямате време за тренировка преди работа, правете кратки паузи през деня за раздвижване.

Пийте студена вода и яжте здравословна закуска.
Пиенето на вода е полезно, но студената вода зарежда с допълнителна енергия, защото представлява малък шок за тялото. Липсата на сън по принцип ни кара да искаме нещо сладко, но избягвайте понички за закуска. Яжте протеини (яйца например) и въглехидрати (пълнозърнест хляб) и стойте далеч от всякакви провокации на кръвната ви захар.

Не прекалявайте с кофеина.
Кофеинът не енергизира, а изнервя. Ето защо е лоша идея да лекувате недоспиване с големи дози кафе, ефектът ще е точно обратен – ще ви липсва концентрация през деня и ще сте излишно раздразнителни.

Не мислете за предишната нощ.
Не зацикляйте в това, че не сте спали по една или друга причина. Излишно е да обсъждате въпроса с колеги, да хабите енергия за мисли. Поемете въздух и преминете към деня, оставяйки нощта зад гърба си.

Ограничете задачите.
След тежка нощ и недоспиване и да искате няма да можете да изпълните списъка си от 15 задачи за деня. Приоретизирайте до трите най-важни и наблегнете на тях. В следващите дни ще наваксате.