5 начина да изградите новите навици, за които мечтаете

Според известното правило, нов навик се развива за 21 дни. Но е по-лесно да се каже, отколкото да се случи. Може и да не успеете, но си заслужава да опитате. Подреждането на живота става именно с развиването на навици, а за да се случи това, може да си помогнете понe по пет начина.

1. Разберете защо предишните ви опити да развиете навик са били неуспешни.
Вместо да анализирате последиците, по-добре анализирайте причините. Например, ако отчаяно се борите да ставате в 5:30, задайте си въпроса „Защо не мога да се събудя рано?“. Отговорите трябва да са някъде сред „Защото съм уморен“, „Защото легнах късно“, „Защото не можах да се справя със задачите за деня“ и т.н. Някъде в този анализ ще разберете причините и вероятно ще достигнете до извода, че определени навици са свързани.

2. Някои наши навици са свързани много, а други не.
Например е ясно, че ранното ставане е несъвместимо с късното лягане. Можете да групирате навиците, които искате да развиете. Ако често се успивате, то можете да комбинирате лягане преди 12 с медитация 10 минути преди сън и здравословна вечеря – това са логически свързани навици, защото знаем, че сънят се влияе от здравословното хранене и спокойствието. Обикновено най-лесният начин да се установи нов навик е той да бъде интегриран в нещо, което вече сте усвоили. Например „Ще уча по 2 нови думи на английски, докато си мия зъбите“ или „Ако искам да развия фотографските си умения, ще правя по 5 снимки всеки ден, докато вървя от спирката до работата“, или „ Ще вървя 2 пъти по-бързо, докато отивам на работа“ и т.н.

3. Планирайте.
Ясно е, че подреденият живот е резултат от планиране. Първо на първия ден от новия ви живот, а после и на следващите с подобен график. Правете списък със задачи, разделяйте ги по приоритети, категории. Отделяйте повече от времето, което мислите, че ще ви отнеме някоя задача. Планирайте време за почивка, за забавления. Има красота в точния график и изключително чувство на удовлетворение, когато човек отмята свършеното.

4. Контролирайте.
Вашите 21 дни за промяна трябва да „живеят“ някъде – дъска, таблица, място, където да маркирате дните, в които сте се придържали към решенията си и дните, в които не сте се придържали. Има и уеб услуги, които помагат за това например Hobit Forge помага се контролира процеса на формиране на нови навици за 21 дни. Или Rootein, който ще ви предупреждава, ако изпускате нещата от контрол. Или Joe’s Goal – отново полезен инструмент за контрол и т.н.

5. Включете хората около себе си.
Ако имате нужда и се чувствате по-добре да прогресирате в група, то информирайте приятелите си – някои от тях може да се включат активно и да работите върху целите си заедно. Можете да се възползвате и от пасивна помощ от хора, които знаете, че ще ви поощряват морално.

Ако се справите успешно със задачите, няма да забележите как автоматично започвате да се придържате към необходимите навици и те ще станат неразделна част от живота ви.

Предложените методи може да изглеждат твърде прости, но не ги подценявайте. Опитайте сами и вижте дали работят!