Сутрешните навици, с които ще намалите стреса в работата

Един от най-добрите начини за справяне със стреса е неговата превенция. Стресовите ситуации са част от живота, но всичко зависи от това как реагираме. В този смисъл развиването на полезни сутрешни навици преди работа са важни за по-адекватната и положителна реакция на стресовите фактори. Няколко кратки и любими съвета събрахме по-долу:

Упражнения.
Тренировките рано сутрин (от прости упраженения, през ходене до посещение на фитнеса рано сутрин) в рамките на 30 минути са полезни за повече серотонин в тялото. Накратко – добра форма, добро настроение и позитивна енергия за часове напред.

Изчистване на входящата поща от предната вечер.
Не е препоръчително да започвате деня с преглед на имейлите и с усещането, че имате пълна пощенска кутия, което ви стресира допълнително. Ще започвате начисто сутрин, което значи и по-малко стрес, ако знаете, че няма никой, който да очаква спешен отговор.

Не започвайте деня с новините.
Новините ще ви достигнат, независимо по какъв начин – не започвайте деня си, отваряйки телефона, за да видите новините. По правило те не задават позитивното настроение, което ви е нужно за деня, а са стресиращ фактор. Това не значи да сте безразлични към новините изобщо, а да определите времето за тях през деня си внимателно. 

Направете нещо за себе си.
Всяка сутрин си поставяйте за цел да направите нещо за себе си. Може да е нещо малко, не е нужно да е грандиозно. Това може да е за сутрешното ви кафе, приятен душ, водене на дневник или гледане на сутрешните ви видеоклипове в YouTube.

Когато забележите и решите да направите нещо положително за себе си, това може силно да промени настроението и гледната ви точка. Това не само повишава вашето настроение, но повлиява и на околните.