Пет ключа на умствената издържливост и висока продуктивност

Ниската умствена издържливост води до разсейване, отлагане и отказ. Ето защо тази способност да се концентирате върху сложни умствени задачи за дълго време е важна, ако искате да постигате целите си. Това звучи като невъзможно за развиване умение, но не е така. Има няколко сравнително семпли навика, които можете да развиете сравнително лесно, за да тренирате издържливостта си.

Настройвайте се предварително.
Човек не учи материала от семестъра два дена преди изпита и изобщо не прави нищо трудно, и не решава трудни задачи, ако не се подготви предварително. Ако не се подготвя правилно, резултатът не е продукт, а паника, стрес и провал. Дори груб, но план, е за предпочитане пред захващането със задачата по никое време. Настройвайте се за работа предварително, визуализирайте като атлет малките крачки, които ще ви доведат до крайния резултат и не си причинявайте ограничението на страха, че няма да успеете, защото няма да стигне времето.

Вместо да се разсейвате, защо просто не си починете?
Ако се разсейвате с телефона си постоянно и умът ви постоянно блуждае, докато работите, то това не е нищо друго, освен отлагане. Вместо това, дайте си почивка. Ако смятате, че са ви достатъчни 5 минути за такава, дайте си 15! Но след това се върнете към задачата концентрирано.

Няма нищо лошо човек да се награди и похвали.
Работата е цикъл на действие и в края й чака успехът. Когато положите усилия и получите добър резултат, се мотивирате за следващия цикъл труд, който ще ви доведе до успех. Но този цикъл не бива да се превръща във вътрележка на морско свинче – „слизайте“ от нея в края на всеки цикъл, празнувайте, давайте си награда, похвалете се с успеха си и така няма да се демотивирате, че задачите ви никога не свършват, а напротив – ще сте избегнали рутината, убиваща мотивацията.

Не започвайте от десерта.
Тази стара максима важи и ако искате да калявате умствената си издържливост – вършете трудната работа първо, за да имате достатъчно време за нея, да й отделите спокойствието и концентрацията си и да не катастрофирате в паника накрая, жертвайки сън и свободно време. Не че не може и така – много хора отлагат трудното винаги за накрая, а леките и лесни задачи са в началото. Но това не води до качествен резултат, а само до още и още объркване, стрес и демотивация.

Не работете постоянно.
Не е вярно, че ако човек стои 8 часа на бюрото в офиса върши повече, отколкото за няколко часа. В действителност една сериозна част от времето му минава в разсейване и отлагане – понякога човек може да цикли върху елементарен имейл с часове. Този проблем не може да се реши с увеличаване на работното време, а обратно – със свиването му. Ако ограничите времето си и се концентирирате, ще имате по-добра производителност, така че всеки път, когато виждате, че времето ви започва да изтича, намалете срока за извършването на определената задача, като преди това направите 5-минутна пауза.