От какво се състои самодисциплината?

Самодисциплината е способността ви да управлявате себе си с намерението да постигнете някава цел. А за да управлявате успешно себе си, трябва да имате самоконтрол и да реагирате на предизвикателствата конструктивно, независмо, че може да се чувствате неудобно физически или емоционално. Самодисциплината е умението да вършите работата въпреки всичко.

За съжаление няма конкретен път към самодисциплината. Всеки човек трябва да адаптира своя подход към своите нужди и способности. Хората са различни, ситуациите са различни и това, което „работи“ за един, може да не важи за друг. Вашата ситуация може да изисква различна форма на дисциплина от някой друг.

Въпреки това има някои общи стъпки, които трябва да предприемете, които потвърждават, че сте на прав път. Те включват:

Откриване на личните ценности и целите за мотивация.
Самодисциплината е безсмислена без причина. Отделете време да помислите какво искате да постигнете. Поставете си цел въз основа на вашите ценности.

Започнете с малко.
Ако се борите със самодисциплината, тогава голямата цел няма да бъде достигната. В опита си може постоянно да се проваляте и да се разочаровате. Скоро ще загубите фокуса си и ще се върнете откъдето сте започнали.

За да избегнете това, постигайте малки победи с малки задачи, зависещи от самодисциплина. Изграждайте с малки стъпки и с течение на времето, за да увеличите увереността си.

Провокирайте съпротивата и дискомфорта.
Когато лошите навици са възприети от тялото като нещо естествено, е нормално организмът да се съпротивлява на промените – те са неудобни и предизвикват дискомфорт. Самодисциплината е първото нещо, от което искате да се отървете, но ако провокирате кратки епизоди в зоната на дискомфорта, а след това продължите задачите, я калявате с времето.

Избягвайте разсейването.
Дръжте изкушенията като социалните мрежи далеч, така че да ви е по-трудно да се отклоните от целите си. Въведете времеви блокове на вашия компютър. Скрийте телефона си на трудно достъпно място. Дръжте нездравословната храна извън списъка си за пазаруване и избягвайте да правите планове, които ще повлияят на съня ви.

Практикувайте всеки ден.
Номерът е да превърнете самодисциплината си в рутина. Това става само през изграждането на навик, а навик се изгражда с ежедневно повтаряне. В дните, в които искате да се отпуснете, все пак си подарете малки моменти на себе си дисциплина, за да затвърдите доброто си поведение.

Бъдете реалисти с очакванията и резултатите.
Провалите са неизбежни. Затова от самото начало бъдете реалисти с това, което е възможно да се постигне. Ето защо започването на малки цели може да помогне. Дайте си време и пространство да се развивате с осезаеми задачи. По този начин самодисциплината ви има по-голям шанс за успех.

Проследявайте напредъка.
Резултатите рядко се виждат веднага. Ако следите напредъка си, малките печалби и победи, които постигате, стават по-очевидни. Например, ако видите, че за една седмица сте успели да се задържите само по тридесет минути на ден в социалните мрежи, можете да се почувствате добре, че сте постигнали напредък.

Давайте си награди.
Ако целите ви отнемат време, давайте си награди за постигане на успешни критерии. Може би си кажете, ако стигнете до средата на проекта навреме, тогава ще си купите хубава вечеря. Тази награда ще действа като допълнителна мотивация, докато работите за резултата.

В крайна сметка самодисциплината е начин на мислене за това как подхождате към задачите. Важно е да започвате и да завършвате проектите си. Започвайки с малки стъпки, реалистични очаквания, постоянство и самомотивация. Не очаквайте да бъдете перфектни, нормално е да боли. Започнете, останете привързани към целта си и го направете.