Неочакваните позитиви на скуката

По принцип хората не гледаме с добро око на скуката, тя е глупаво губене на време, носи безпокойство, демотивира и провокира бездействие. Но също така има силата да се превърне в инструмент за творчество и щастие, което се нарича „парадокс на скуката“. Въпреки че тя се отнася до всички, не се отнася по еднакъв начин за всички.

Някои хора са по-склонни към скука от други и са изправени пред сериозни последствия – намалена мотивация, оттегляне, лошо настроение, умора, контрапродуктивност. Понякога такива хора се опитват да се борят с това състояние с помощта на интернет, хазарт, алкохол и други зависимости. Има и хора, които са по-малко склонни да скучаят, при тях положението е обратно – те много добре забелязват кога това чувство ги завладява и започват да действат. Например, ако са разбрали, че им липсват сетивни преживявания, търсят дейност, с която да се занимават. Такива хора са мотивирани за нови емоции, преживявания и успехи. А могат да изберат и тактиката просто да си дадат почивка.

Има няколко вида скука:
Калибровъчна – когато искате да правите нещо, но не знаете какво. В този случай все пак може да се появи добра идея внезапно, но лошото е, че не знаете точно кога т.е отнема много време.
Търсеща – подобна е на предишната, но тук човек търси нещо по-добро от незадоволителна ситуация и в крайна сметка може да премине към действие.
Реактивна – това е скука, която се свързва с гняв и неудовлетвореност. Страдате, чувствате се стресирани и се опитвате да намерите изход.
Безразлична – в този случай няма раздразнителност, а само безразличност и откъснатост. Хората, които изпитват такава скука, я възприемат като почивка и шанс да натрупат сила.
Апатична – това е чувство на безпомощност, което може да причини и депресия. В такъв вид скука се чувствате нещастни, но нямате желание да опитате да промените ситуацията и това води до цикли на апатия, които се превръщат в хронични.

При такова разнообразие в менюто на скуката как можем да я превърнем в нещо полезно, в производителност и щастие?

По принцип борбата със скуката може да изглежда лесна – просто включвате Нетфликс и готово, идва нещо което запълва скуката. Но всъщност такова справяне със скуката само увеличава умората и чувството за безсмисленост, така че трябва да се действа по друг начини, които са основно три:

Преосмисляне на ситуацията.
Опитвайте да забележите моментите, в които скуката започва да надделява и помислете какво може да промени емоционалното ви състояние. Така ще третирате скуката като временна пречка и ще я превърнете в положително преживяване. Нещо като „тихо време“ за размисъл, след което да излезете с нови планове и амбиции.

Свързване с творчество.
Хората достигат максималната си креативност, когато са мотивирани от вътрешни, а не от външни фактори – удовлетворение, интерес, сложност. Помислете какво искате да постигнете и какво ви харесва и използвайте периода на скуката, за да създадете нещо необичайно. Хоби, което може и да ви накара да излезете от зоната си на комфорт, но ще ангажира интереса ви.

Използване на скуката за релаксация.
На амбициозните хора често им е трудно да се отпуснат и да спрат да преследват нови цели. Ако сте такива хора, третирайте скуката като възможност отпускане. Прочетете книга, отворете личен дневник, слушайте музика, медитирайте. Това ще ви даде енергия да продължите напред.