Now Reading
Начини за медитация, за които не знаете, че са медитация

Начини за медитация, за които не знаете, че са медитация

Стресът и тревожността се влияят много положително от медитация. Но не всеки може да стои неподвижен – ето защо ви предлагаме няколко семпли начини да постигнете ефект, които няма да ви отнемат много време, но ще ви освободят.

Разходете се. Природата ни дава сила и ни зарежда, както нищо друго. Когато се съсредоточите върху красотата, която ви заобикаля, живеете в настоящия момент.

Tехника: дишайте дълбоко, усетете как въздуха ви изпълва. Усетете мускулите си, почувствайте тялото си – това е практика за осъзнатост.

Танцувайте. Танцът е активна медитация. Пример за такъв е суфиския ритуал „сама“. Танцьорите се въртят под специална музика и влизат в състояние, в което се носят по течението.

Техника: Постойте 1-2 минути със затворени очи. После пуснете музика и оставете тялото ви да води. Импровизирайте, позволете си да се разтворите в музиката и танца. След това легнете, затоворете очи за няколко минути в покой.

See Also

Танцувайте както искате – това свобождава човек и физически, и духовно. Фокусирате се върху чувства и емоции, а не върху мисли.


Рисувайте.
Няма никакво значение какво мислите за способностите си да рисувате – всяко творчество е чудесен начин човек да се разтовари и да разбере себе си по-добре. Рисуването включва сетивата и изключва ежедневните проблеми и тревоги.

Техника: просто поставете нещо пред себе си и се опитайте да го нарисувате върху лист хартия. Можете и да се занимавате с оцветяване по контур. Има много такива възможности и за оцветяване на хартия, и върху таблет, например.

Ежедневни задачи. Дори не подозираме, че можем да медитираме, докато мием чинии, взимаме душ или си мием зъбите. Такива повтаряеми действия са чудесни за целта, ако подходим към тях съзнателно.

Техника: по време на душ, не мислете за нищо. Концентрирайте се върху водата, която пада върху вас, върху звуците и усещанията от допира. Опитайте се да приложите техниката и към всички други домашни задачи, колкото и да са досадни. Ще гледате на гладенето с други очи.

What's Your Reaction?
Може и по-добре
0
Не ми допада
0
Става
1
Страхотно
0
Супер
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2020 Mindhire.me | All Rights Reserved

Scroll To Top