Може ли да получим психологическа травма от четене на новини?

В последните месеци тежестта на новините сякаш е все по-голяма, а преди това имахме две угрижени пандемични години и нова Covid вълна на хоризонта. Много хора се чувстват тревожни и объркани, ето защо си задаваме въпроса колко е опасно това?

Но преди да отговорим, трябва да дефинираме какво точно разбираме под психологическа травма: ПТСД е посттравматично стресово разстройство, което възниква, когато човек е свидетел или участник в събития, които причиняват силна тревога, кошмари и спомени, които са толкова ярки, че опита се преживява отново и човек не може да функционира нормално. В този смисъл ПТСД е много крайно състояние и повечето хора не получават такова от тревоги – то е характерно най-вече за много големи катаклизми като военни конфликти, изтезания, природни бедствия, злополуки, с каквито обичайно хората не се сблъскват. Симптоми на ПТСД могат да имат хора с определени професии, свъразани с човешки трагедии (лекари, медицински сестри, социални работници и др.)

Вероятността да получи човек ПТСД от четене на новини клони към нулата, но не е невъзможна. Например през 2011 година в следствие от престъплението, извърешено масовия убиец и терорист Андеш Брейвик, учени психолози в Дания отчетоха 16% увеличение на хората, страдащи от травми и разстройства, свързани със стреса, включително ПТСД. Предполага се, че това увеличение се дължи на това, че Норвегия е съсед  и датчаните се чувстват близки до норвежците, но така също и на гласността на случая в социалните мрежи и новините.

В повечето случаи постоянното четене на новини предизвиква стрес, който може да предизвика проблеми със здравето – тревога, безсъние, повишено кръвно налягане, отслабване на имунитета. Ако този стрес се превърне в хроничен, може да доведе до депресия, сърдечни болести, затлъстяване.

Това не означава да не четем новини и да не се интересувате какво се случва в държавата ни и по света! Достатъчно е да поддържате дневен режим и информационна хигиена, и ще сте напълно в състояние да възприемате по здравословен начин новините. Например, да си наложите един определен час четене на новини от 1-2 доказани достоверни източници (не случайни, с неясни автори и източници) е достатъчно – не е нужно да плувате постоянно в потока на новините.

Новинарският поток има свойството да повлича, а това блокира личността и я оставя с чувство за безпомощност и потъване. Много лесно се губят трудови навици, други интереси, грижа за здравето и др. Ето защо планирането на деня и контрола върху информационния поток, движението (отделяте ендорфини, когато се движите, а това намалява нивото на емоциите), общуването с близки (поддържайки правила на здравословно общуване), помощ от психотерапевт, и формулирането на ценности и позиция ще помогнат не само да се чувствате в мир с това, което се случва по света и у нас, но и да реагирате конструктивно в ситуация на стрес и тревожност.