Как да работите спокойно и ефективно сред хората, ако сте интроверт

Напоследък е сякаш модерно, а може би е и ефект от изолацията по време на пандемията, хората да се определят все по-често като интроверти. Действително, интровертността и екстровертността не са категорично фиксирани нагласи, човек може да изпитва определени промени през живота си в спектър между интроверсията и екстроверсията, което означава и, че ще адаптира начините си на работа за оптималната си продуктивност, защото няма една формула за продуктивност за всеки тип.

Психологът Джонатан Чийк идентифицира четири такива на интроверсията: социална, рефлектираща, тревожна и резервирана. 

Социалните интроверти са най-близо до това, което хората си представят, когато се говори за интроверти. Това са хора, които предпочитат да са сами или в малки групи. В същото време те не страдат от срамежливост или безпокойство при общуването.

Рефлективните интроверти не избягват социализацията, но често се губят в мислите си и се характеризират със замисленост и самовглъбеност.

Тревожните интроверти се чувстват несигурни в обществото и тази тревожност може да не изчезва, когато са насаме със себе си. Склонни са да мислят за това какво може да се обърка и това повдига тревозножстта им.

Резервираните интроверти са хора, които мислят преди да действат и живеят в по-бавен ритъм, а всяко тяхно действие е умишлено.

Ето няколко съвета как да подобрите продуктивността си, ако сте един от тези видове интроверти:

Не работете прибързано.
Интровертите са най-продуктивни, когато могат да обмислят спокойно всичко, имат нужда от повече време, но доставят отличен резултат – ако постоянно сте пресирани от належащи крайни срокове и всеки ден имате непредвидени ситуации, няма да можете да функционирате ефективно. Още преди да приемете предложение за работа, трябва да говорите за този аспект от вашия характер с работодателя си, за да ви осигури оптималните условия.

Същото важи и за времето за подготовка. Интровертите имат нужда да се подготвят за срещи и презентации по-дълго, така че не започвайте презентация от вечерта преди срещата.

Откажете се от мултитаскинга.
По принцип мултитаскингът е мит и не е повод за гордост, нито свидетелство за постижения. Но интровертите особено страдат, ако трябва да правят няколко неща по едно и също време – товва ги обърква и разконцентрира. Ако искате да сте продуктивни, трябва да прилагате техники за управление на времето като “pomodoro”, които ви дават достатъчно време, за да се концентрирате върху задачите поотделно.

Контролирайте средата. 
Интровертите също могат да работят в отворен тип офисни пространства, защото те улесняват и насърчават общуването. Но шумът, музиката, разговорите и други ги разсейват. Ако сте интроверт, който не може да се концентрира в такава среда, говорете с мениджъра си и искайте да бъдете преместени в по-тих ъгъл на офиса или да отдели офиси за концентрация, които да можете ползвате, когато е необходимо да сте напълно съсредоточени. Определено си заслужава да търсите гъвкави условия на работа – като време и място. Хибридният модел на работа може да е много подходящ за вас.

Не общувайте в големи групи.
Работата в големи групи е кошмар за интровертите, но има места, където това е неизбежно, така че трябва да знаете предварително дали ще се очаква това от вас. Ако имате възможност за избор, отделяйте време за разговори лице в лице – например с важен клиент след среща или с членове на екипа, така ще ви е по-удобно и ще постигате по-големи резултати.

В заключение, не бива да се отнасяте към интровертността или екстровертността си като към проблем, който трябва да се преодолее. Определено няма да постигнете щастие и удовлетворение от труда си, ако живеете в симулиране на някой, който не сте. Ако искате добро психично здраве, трябва да се съобразявате с типа си, за да имате добро качество на живот. Не се притеснявайте да се застъпите за себе си, за да го постигнете.