Как да приоритизирате грижата за себе си, докато сте студенти

Ако следите социалните мрежи, не може да не сте забелязали, че под „грижа за себе си“ масово се разбират млечни вани, chill-out музика, морски соли, филийки с авокадо, свещи и сутрешни козметични ритуали.

Разбира се това е красивата, по-наивна част от темата, която добива съвсем различни измерения, когато става дума за студенти. При тях нивата на стрес са високи и приоритизирането на грижата за себе си е критичен компонент на успешното справяне с обучение и завършване на висше образование. Студентите все по-често жонглират с различни отговорности и извън обучението си, а като се прибавят и нормалните за възрастта стремежи към активна социална среда и връзки, е важно да се говори по темата.

Типичното поведение на грижа за себе си е здравословното хранене, упражненията и достатъчен сън. Освен тях обаче има още няколко аспекта, на които да обърнете внимание, за да държите стреса под контрол:

1. Приоритизирайте управлението на времето си.
Най-ефективната форма на грижа за себе си е превенцията на стреса. Уменията ви за управление на времето в началото на опита ви ще ви помогне да се настроите за дългосрочен успех. Накратко, ако знаете какво предстои, можете да се подготвите. Обикновено стресът се настанява там, където хората усещат, че изискванията на живота им са по-големи от ресурсите им. Ето защо да хакнете времето е много важно – от съставяне на списъци задачи до настройване на аларми за лягане и ставане, да държите контрола върху времето означава, че държите и контрола върху стреса.

2. Заобиколете се от подкрепящи хора.
Според психолозите студентите, които имат изградени силни житейски умения (решаване на проблеи, вземане на решения, справяне с емоции и т.н), се спавят по-добре в университета. Когато жонглират с различни многобройни задачи и срокове, е важно студентите да поддържат връзки с хора, които са източник на мотивация и които, когато нещата станат трудни, ще напомнят за причините, които сте избрали, за да се заемете със следване.

3. Грижете се за психичното си здраве.
Според национална здравна оценка в САЩ 66% от студентите са имали непреодолима тревожност през последната година, а 45% са се чувствали депресирани и демотивирани до степен да не могат да учат/работят. Допълнително 95% от анкетираните директори на колежи споделят, че все повече студенти имат значителн проблеми с психичното си здраве.

И все пак към психологична подкрепа и консултации са се обръщали много малка част от тях. В България такава грижа като консултации например изобщо не е на дневен ред за университетите. Ето защо най-добрият начин е да опитате да намерите организации или онлайн консултанти, които да ви помогнат и да ви насочат при необходимост.

4. Поддържайте баланса между професионалния и личния живот по време на следването си.
Наясно сме, че е по-лесно да се каже, отколкото да се постигне, но създаването на баланс между работа, следване и живот позволява да се съсредоточите върху много различни области на вашето благосъстояние, без да оставяте една област да ви завладее и да ви дърпа надолу. Балансираният живот насърчава производителността, докато в същото време обхваща личностния растеж и здравословния начин на живот. Ползите от балансирания начин на живот са многобройни и включват освен намаляването на стреса и повишено ниво на удовлетворение, по-задълбочен интерес към ученето, по-силни междуличностни връзки и разбира се по-добро здраве.