Как да преодолеете постоянния страх, че ще загубите работата си

Страхът е механизъм, който обикновено ни подтиква да предприемем действия, когато сме в опасна ситуация. Тревожността от своя страна е бариерата, която ни пречи да предприемем действия и, когато е разтегната дълго във времето, е вредна и опасна, и може да се превърне в хронично състояние. Ето защо е важно да се научите да управлявате страховете и тревожността си, които могат да са много тежки, когато се отнася до работата (сигурността) – тези няколко съвета ще ви помогнат за това.

Признайте, че се страхувате.
Не избягвайте негативните емоции, въпреки естествената склонност да го правите. Независимо дали скривате чувствата си дълбоко, трябва да ги признаете пред себе си. Опишете страховете и тревогите си на хартия или ги споделете с много близък и доверен човек. Ще откриете, че не сте сами – много хора изпитват същото.

Тренирайте „радикално приемане“.
В живота има обстоятелства, които не зависят от вас и от вашата власт и воля, така че трябва да ги приемете. Например няма начин да контролирате  състоянието на компанията след пандемията, нали? Приемнето на факта, че нямате тотална власт и контрол е борба с егото. И това може да се научи с упражнения. Човек постоянно изпада в ситуации, върху които не може да повлияе. От дължината на опашката в супермаркета през най-банални неща, които го стресират и изваждат от равновесие. Тренирайки приемането на нещата, които не можете да промените, лека полека ще преминете към успокояване на егото не само за дреболии, но за по-съществени обстоятелства в живота, които не зависят от вас. Като това дали ще ви съкратят или не.

Говорете с мениджъра си.
Човек си създава по-ясна представа и прави по-трезви преценки, когато поеме определена отговорност. Вместо да се тревожите, направете нещо, което реално е във вашата власт. Разговаряйте с шефа си за работата ви, за това какви резултати очаква, какво още можете да направите, заявете желание за развитие, потърсете съдействието му и изобщо бъдете проактивни – това ще ви даде възможност да се концентрирате върху конкретни неща и ще отдалечи мислиите ви от тревогите.

Правете по една крачка повече всеки ден.
Ако днес имате да свършите пет задачи, а шестата предпочитате да отложите,  превърнете това в предизвикателство. Нещата, които обикновено „замитате под килима“ са си все там и чакат решения. Правете по едно малко усилие за едно допънително нещо на ден. Тази екстра ще се отрази много добре на психическото ви състояние, самочувствие, чувство за удовлетвореност.

Вдъхновявайте се.
В момента да не сте в света на подкастите и Инстаграм е голяма загуба. Отбележете си хора, които са ваши ролеви модели, търсете техни изяви, слушайте ги в подкасти, гледайте ги на видео, възнамерете промени в живота си – от грижа за себе си до нови хоризонти на обучение и реализация, никога не е имало толкова много възможности човек да увеличи стойността си. А това е безценно, що се отнася до управлението  и на тревогите. Те просто се стопяват, когато човек вижда, че и извън настоящия му живот от 9 до 5 има свят и бъдеще.

Направете план „Б“.
След като вече сте приели, че в крайна сметка можете да загубите работа, въоръжете се „до зъби“.

Първо, ако още не спестявате, започнете веднага да го правите – трябва да имате „възглавница“ от поне 3-6 месеца финансов резерв, в които, в случай, че загубите работа, ще можете спокойно да търсите нова.

Второ, опреснете автобиографията си, помислете за курсове и обучения, които можете да вземете, огледайте личната си и професионална мрежа, грижете се по-добре за нея, започнете да се информирате за новини, възможности, потърсете препоръки и съвети от хора във вашата област. Ако отделяте по един час дневно за това, още другата седмица ще сте имали 7 часа работа по вашия „план Б“!

Погрижете се за себе си.
Тревогата е изключително изтощителна емоция, която може да доведе до прегаряне, особено ако е съчетана с натоварване от работа и извънредна работа. Трябва да се погрижите за себе си заради вас и заради хората, които ви обичат или разчитат на вас. Помнете урока от инструкциите за безопасност в самолета – първо сложете маска на себе си, за да можете да сложите и на детето си, а и да помогнете на други хора.

Отделяйте безпрекословно време само за себе си всеки ден. Дали ще правите самотна разходка, дали ще спортувате, дали ще четете, релаксирате или пишете в дневник, свикнете, че времето за вас е лично ваше време. Излезте на въздух, гответе любима храна, слушайте музика, подкасти, медитирайте, играйте, разхождайте кучето, легнете си по-рано – и две неща да изберете от тези и да ги въведете в живота си,  ще се чувствате бързо много по-стабилни.