Now Reading
Как да не мислим за работа след работа?

Как да не мислим за работа след работа?

Прогресът улеснява живота, дава ни невероятни възможности, но има и един огромен недостатък – много хора живеят в състояние на непрекъснат работен ден. Технологиите позволяват да продължават още и още с отмятането на „задачи“ много часове, след като са напуснали офиса. Това се превръща в норма – работният ден е свършил, но след вечеря включвате лаптопа, за да поработите още малко, което рядко е малко.


Изследвания показват, че балансът между личния живот и работата е от съществено значение за поддържането на физическо и психическото здраве. Хората, които не знаят как да се „изключат“ са склонни да бездействат на работното място, страдат от безсъние и други здравословни проблеми – повишават се рискове за всевъзможни болести, човек няма време да отдели време на близките си, това създава стрес, производителността намалява, напрежението се увеличава, развива се клинична депресия. Така че, от желанието да бъде по-ефективен служител, човек не само губи от производителността си, но и от здраве, лични отношения и в крайна сметка шанса да живее хубав живот.

Какво може да се направи?

1. Планирайте. Освен, ако не работите в много лошо управлявана среда, където денят е безкраен хаос и през работното си време се занимавате с всевъзможни задачи, от които не ви остава време за вашата работа (трябва да помислите за напускане), то планирането е първата правилна стъпка. Отделете важните от второстепенните задачи и се занимавайте с първите. Малките въпросчета оставяйте на заден план. Работете най-важното първо. Човек може да се сътредоточи не повече от 2-4 часа на ден (ако е шампион по концентрация) – използвайте ги сутрин, в началото на работния ден. Следвайте графика, не добавяйте нови и нови задачи.

2. Делегирайте отговорности. Никой не е добър във всичко. Прехвърляйте задачи, за които нямате време, на други. Упълномощавайте колегите си да се доказват и те.

3. Приоритизирайте. Помислете какво е по-важно за вас: изпълняването на възможно най-много работни задачи за ден или семейството и приятелите. Ако е първото, тогава спрете да обвинявате себе си, че не прекарвате време с любимите си хора. Ако второто, тогава спрете да работите извънредно. Ако сте ценен кадър, няма началник, който да не се съобрази с известна гъвкавост на работното ви място, така че се възползвайте от това.

See Also

4. Деактивирайте известията. Не е нужно да са активирани известията за всеки пост в социална мрежа, всеки коментар, споделяне, включване лайв и т.н. Изключете всички известия и разберете, че ако има нещо наистина спешно, то ще ви намери.

5. Самоанализирайте се. Има голяма вероятност да се отдавате на работата, защото се опитвате да компенсирате нещо или да заглушите някакъв страх. Работата лесно може да се превръне в нездравословен навик, ако се страхува човек от провал, има проблем със самооценката, има страх от загуба на социалния статус или жадува за чуждо одобрение. Ако чувствате, че причината да работите до умопомрачение е свързана с нещо, което е вътре във вас, свържете се с психотерапевт, работете върху решаването на проблема и го премахнете, докато той не ви е премахнал.

What's Your Reaction?
Може и по-добре
0
Не ми допада
0
Става
0
Страхотно
0
Супер
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2020 Mindhire.me | All Rights Reserved

Scroll To Top