Как да избегнете сълзи на работното място

Емоциите понякога са трудни за овладяване, а понякога направо поемат контрола върху нас. Ужасна ситуация, непоносим човек или лични проблеми могат да доведат до разплакване. В работна среда това се възприема като незрялост, прекалена драматичност или манипулативност. При всички положения непрофесионалност. Ето защо, ако усетите, че в гърлото ви засяда буца и рискувате да не можете да се овладеете, изпълнете някоя от тези тактики:

Поемете дълбоко въздух. Дори само едно дълбоко вдишване може да ви стабилизира, когато искате да плачете. Задръжте вдишването за момент и изпуснете бавно. Това ще улесни съзнанието ви и ще ви даде момент за пауза, преди да се наложи да се справите с онова, което ви разстройва.

Излезте. Напуснете мястото на конфликта и напрежението. Направете крачка назад, дайте си момент, за да се охладят емоциите ви и, ако трябва се разсейте за малко дори с гледане на забавен видеоклип в YouTube.

Използвайте различни механизми за овладяване на стреса. Не е нужно да чакате емоцията и стреса да поемат контрол върху вас. Ако ви предстои  тежка среща, подгответе се предварително за нивата си на напрежение – пуснете си успокояваща музика в слушалките например или изпълнявайте дихателни упражнения.

Продължете напред. Дори да не можете да излезете от ситуацията, просто продължете напред, действайте. Понякога сълзите напират в очите и нищо не може да се направи, но в такъв момент трябва да продъжите с работата, действията и до няколко секунди сълзите ще изчезнат.

Игнорирайте. Привличането на вниманието към сълзите ви кара хората да се чувстват неудобно и задължени да ви утешават или да реагират по някакъв начин, а всичко това е много странно в работна среда. Така че, ако се появят сълзи, просто ги игнорирайте, не им обръщайте внимание и е много възможно и другите да го направят.

Излъжете. Ако не можете да сдържате сълзите си и хората го забележат, кажете нещо различно, например, че контактните ви лещи ви дразнят. А можете и да сте честни „Съжалявам, че плача, но не искам да обсъждам това в момента“ и продължете разговора.

Използвайте сълзите си, за да демонстрирате страст в работата. Щом вече плачете, по-добре не обяснявайте, че сте обидени или наранени – можете да кажете нещо от сорта на „Не съм разстроен, защото не мога да крия емоциите си, а защото съм вложил страшно много емоции в този проект и се разстройвам, когато нещата не вървят добре.“