Как да запазите спокойствие, докато около вас цари хаос

Четири неща, които да вземете под внимание, ако имате проблеми с концентрацията.

Научете се да приемате това, което не можете да контролирате.
Най-досадното нещо в работния ден е усещането, че няма време за нищо, че постоянно изниква нещо, на което да обърнем внимание. И въпреки, че знаем, че нямаме власт да го променим, отчаяно се опитваме.

Философията на стоицизма ще ви помогне да промените отношението си към този тип психологически натиск. В същността на идеята за „безразличие“ стои именно отсяването на това, което психически маркирате като „безразлично“. Например, ако спре интернет връзката, то посоката към безразличие, а не към гняв е правилната. Разбира се, става въпрос за малки, дребни и ежедневни справяния с проблемчета, не за игнориране на големи (например здравословни) проблеми и приоритети.

Преглеждайте списъка си с приоритети
Способността за определяне на приоритетите е ключът към това да бъдете продуктивни. Трудността е, че те могат да се променят с времето и е много трудно просто да спрете да вършите задача от списъка с най-важните. Мозъкът съжалява, че се отказва от това, в което вече е положил много усилия. Това се дължи на когнитивни пристрастия като ефектът на Зайгарник. Ето защо, ключът е да се развие друго умение – периодично да се преоценяват приоритетите и да се изключват тези, които са престанали да имат значение.

Фокусирайте се върху това, че помагате на другите
Когато сте стресирани и претоварени, напомнете си, че с работата си помагате на другите, а ако работата ви не засяга пряко хората, то помислете за колегите и за ценностите, които споделяте с тях. Усещането за общност е велико нещо – то може да ви помогне да видите деня и работата си в оптимистична светлина.

Управлявайте енергията си, а не времето
Производителноста зависи от енергията, не от времето. Колебанията в енергията ви през деня се контролират от хронотипа – нашите ежедневни биоритми. Хронотипът определя кога сме напълно заредени и кога трябва да си дадем почивка. Организирайте деня и работата си според него.