Какво се случва, когато работиш от леглото

В последната година обличането и пътуването до офиса бяха заменени от отваряне на комптюъра и настаняване под одеалото. За много хора работата от вкъщи или #WFH (work from home) също означава #WFB (work from bed) – работа от леглото.

Според проучване от ноември 2020 72% от 1000 анкетирани американци са работели от матрака по време на пандемията, а 10% споделят, че са прекарвали по-голямата част или цялата си работна седмица (от 24 до 40 часа) в леглото. Това важи много за младите работещи в Обединеното кралство – там по принцип хората между 18 и 34 години имат най-малка вероятност да имат подходящо бюро или стол у дома и са два пъти по-склонни да работят от леглото, в сравнение с по-възрастните.

Но съвсем не липсата на подходящи условия са причините хората да предпочитат леглото – там е по-удобно и уютно, и ако посетите хаштага #WorkFromBed ще видите хиляди снимки на усмихнати хора по пижами, сгушени с чаши кафе и поднос със закуска до лаптопа.

Реалността обаче е, че превръщането на леглото в офис може да предизвика редица здравословни проблеми – не само физически, а и психически. И дори да не ги забелязвате сега, неблагоприятните ефекти ще се появят по-късно в живота.

Работата от леглото е ергономичен кошмар
Да, има някои случаи, в които действително няма избор и хората, работещи отдалечено нямат работно място т.е работата от леглото може да е единственият избор. Но за повечето хора това е по-лесният вариант и пътя на най-малкото съпротивление.

Хората може да имат кухненска маса, но просто не избират да работят на нея. Така се изгражда лош навик, а специалистите вече алармират, че шията, гърба, бедрата страдат, когато сте на мека повърхност, която ви насърчава да се „свличате“. „Нищо от това не е оптимално“, казва Сюзън Холбек от Mayo Clinic – „Не се подкрепяте по начин, който е благорприятен за работа“. И допълва, че младите хора е особено вероятно да станат жертва на такива навици, защото не чувстват напрежението веднага, но болката ще пламне по-късно.

В зависимост от това колко лоши са били навиците ви през тази година (или години) щетите дори може вече да са нанесени. Според човека, може да не е късно да се премахнат ергономичните проблеми, с които ще се сблъска в бъдеще, но може и да е. Става дума за мигрена, скованост в гръба, артрит, цервикална болка (болка в костите, връзките и мускулите на врата, които позволяват движение) и др. „Всичко е по-добре от продължаването на лошия навик“, казва Холбек. Ако трябва да продължите все пак работа от леглото, опитайте се да стоите изправени, сякаш сте на стол, възможно най-дълго т.е стремете се към „неутрална стойка“.

Вредите на мозъка си
Когато работите от леглото, това не само е вредно за тялото ви, а вреди на производителността и добрия сън. „Като специалисти по сън, ние сме склонни да препоръчваме леглото да е за трите S: спане, за секс или когато сте болни (sick). Това е всичко.“, казва Рейчъл Салас, доцент по неврология и експерт по съня в университета Джон Хопкинс в Мериленд.

„Колкото повече гледате телевизия в леглото, играете видео игри в леглото и не спите в леглото, мозъкът ви започва да научава :„ O, добре, можем да правим някоя от тези дейности в леглото“. Започва изграждането на тези асоциации, които в крайна сметка се развиват в условно поведение.“

Съществува понятие, което експертите наричат „хигиена на съня“ – това са най-добрите практики, свързани с това да сте в леглото. Например обличането на пижама е добра хигиена на съня, защото казва на тялото, че е време да започне да се „изключва“. Отговарянето на имейли от леглото е лоша хигиена на съня. Така че най-добрият вариант за хигиената на съня е да сте далеч от екрани, за да може мозъкът ви да свързва леглото с почивка, а не обратно. Това е голямата причина, поради която пандемията е довела до „коронасомния“, казва Салас, имайки предвид глобалния скок на безсънието и нарушенията на съня, придружаващ Covid-19. Работата в леглото довежда до безсъние, защото се нарушава циркадния цикъл. Естествените ни часовници изпадат в объркване кога е време за спане. Освен това, ако вече сте имали проблеми със съня, те могат да се усложнят.

Нарушените нощи, болки в тялото или и двете означават, че по отношение на работата няма вероятност да бъдете продуктивни, креативни или съсредоточени.

Проблем ли е за всички?
Най-пагубният въпрос обаче е, че всички тези потенциални проблеми могат да се проявят при някои работници WFB, но не и при други. „Някои хора ще се закълнат, че това не е проблем за тях: те могат да работят в леглото, могат да спят в леглото“, казва Салас. „Те могат да правят каквото си искат в леглото и това не се отразява негативно на съня им.“

Генетика, фактори на околната среда, колко лоши са навиците и колко дълго продължават те, възрастта ви – много фактори играят роля в това дали работата от леглото за година или повече ще е лоша за вас. „Това не е връзка доза-отговор“, казва Холбек. „Те няма да го почувстват в момента“, казва Холбек за по-младите работещи, които са WFB. „Но с напредване на възрастта, това ще се появи.“