Какво е правилното поведение спрямо токсични хора

Всеки може да ни нарани – и близък, и непознат. При всички положения поведението на токсичните хора е сходно. Те манипулират, тормозят или се опитват да ви обвинят за проблемите си. В разултат осъзнавате, че сте затънали в неспокойна връзка и се чувствате недоволни и объркани.

Трудно можете да промените токсичния човек, а и не е ваша работа. Но можете да имате адекватна реакция, така че поведението му да не се превръща в норма и да не сте негова жертва.

Разпознайте чертите, които ви правят лесна плячка.
Фокусирайте се върху това защо сте се почувствали по определен начин, а не точно как сте се чувствали. Това ще разкрие модела на токсичната комуникация.

Изработете сценарии за реакция.
Работете върху управлението на емоциите си. Чрез реакцията си можете да увеличите или намалите агресията, насочена срещу вас, така че трябва да намерите смисъла между прекомерното и недостатъчното реагиране, за да си подготвите начина, по който ще реагирате.  Действайте на принципа „ако-тогава“ – „Ако тя ме обиди, ще попитам защо ме обижда“ – и изработете модели на отговор, които да са в баланс между никаквата и прекалената реакция.

Спрете да оправдавате токсичния човек.
„Той нямаше предвид това“, „Имала е тежък ден“, „Не е разбрала, че е била груба“ … и други форми на оправдание са признак на липса на самочувствие и причина много хора да живеят във вредни връзки. Трябва да спрете да оправдавате насилника си. Казвайте не „Тя си е такава“, а „Тя няма оправдание да се държи така“.

Не се страхувайте от загуба.
Хората толкова се страхуват от загуба, че са готови да държат каквото и да е и. Преценете колко време губите в енергия, емоция и пари, за да обгрижвате токсична връзка, която ви държи на място. Времето не може да бъде върнато. Помислете какъв ще бъде животът ви след пет години, ако днес скъсате връзката с човека, който ви трови. И колко много ще сте жертвали, без той или тя да го забележи, ако останете.

Или защитавайте границите, или планирайте отстъпление.
Някои контакти с токсични хора са неизбежни. Например токсичен шеф. В такъв случай най-важното е да се установят границите на поведение. Не е нужно да сте груби, ако те се нарушат, но е важно да сте директни и решителни, и да знаете, когато се прекрачват. Например, представете си, че някой ви нарича с умалително име, което ви е неприятно и ви кара да се чувствате подценени. В българския е пълно с такива, например „Ленче“. Мигновено спрете това поведение, казвайки директно, че не искате да бъдете наричани така, като посочите как точно искате да ви наричат. Също така можете спокойно да кажете на насилника в службата например, че критиките са добре дошли, но не и личните оценки. Това може дори да се запише като екипно правило на хартия.

Разбира се, в най-добрия случай просто трябва да прекратите комуникация с токсичен човек.