Какво е „парализа на задачите“ и как да се освободим от нея

„Паразлиза на задачите“ е онзи момент, в който имаме толкова неща за вършене, че губим способността да правим каквото и да било. Това е чувство на безпомощност, което настъпва, когато имаме пред себе си няколко еднакво спешни и важни задачи или когато имаме голям проект и не знаем откъде да започнем.

Мозъкът ни блокира, защото възприема задачите като потенциална заплаха и преминава в режим „борба, бягство или замръзване на едно място“. Може да е заплаха от провал, защото се страхуваме, че няма да можем да успем или заплаха, че ще разочароваме другите, или че ще се почувстваме глупави и некомпетентни, тъй като не знаем откъде да започнем и т.н.

По същество „парализата на задачите“ е загуба на контрол, но има начини да се отървем от нея.

1. Разделете големите задачи на по-малки.
Освобождаването от стреса, че нещо голямо и плашещо е пред вас, може да се случи, ако започнете от нещо малко или разделите голямата задача на малки стъпки. Колкото по-малки и подробно описани са тези стъпки, толкова по-лесно ще се освободите от „парализата на задачите“. А ако някоя стъпка ви се струва по-голяма, отколкото можете да направите, преминете през процеса отново – разделете я на още по-малки стъпки.

2. Изяжте първо десерта.
Ако имате дълъг списък задачи пред вас и не знаете какво да правите, подходете стратегически. Може да отблокирате състоянието си, като започнете от най-лесната или приятна задача. Тази, към която имате най-малка съпротива. Това ще ви помогне да наберете увереност и инерция за следващите, защото няма по-мотивиращо нещо за успеха от постигнат успех.

3. Направете нещо важно за хората около вас.
Хората обичат да са герои и това ги стимулира. Помислете кое сред задачите ще улесни живота на хората около вас, кое е важно за тях. Ако го направите, ще помогнете ли на някого? Започнете от тази задача.

4. Обещайте си награда.
Ако имате задачи, с които изобщо не ви се захваща, обещайте си, че на всяка изпълнена или определено време, ще си давате някакъв тип награда, например ще спрете, за да скролвате в Инстаграм 15 минути или нещо друго.

5. Подредете средата, за да подредите ума си.
Когато човек е объркан и не знае откъда да започне, е най-добре да не прави нищо в самото начало. Дишайте дълбоко, огледайте се, оставете телефона, почистете бюрото, проветрете помещението, направете някаква дреболия като да запалите свещ, да полеете цветето или да измиете чаша. Това не е вредно отлагане, дайте си 10-15 минути, за да почистите и подредите средата си и това ще подреди и ума ви. Но не отлагайте, като си дадете например време в социалните медии, това е по-скоро разсейване и няма да ви отблокира.