Какво е дисморфия на продуктивността?

Дисморфия на продуктивността е сравнително нова концепция, която донякъде прилича на синдрома на самозванеца, но не е същото. Това чувство е на кръстопътя на тревожността, синдрома на самозванеца и изгарянето, което го прави опасно. При дисморфията на продуктивността човек не е доволен от резултатите си, независимо че околните смятат, че всичко е направено както трябва. Ако може да се направи паралел с физическата дисморфия и при продуктивната в огледалото се вижда грозно тяло, а не хубавото, което виждат околните.

Дисморфията на продуктивността се изразява в това, че независимо, че сте свършили всички задачи, ви се струва, че се проваляте по всички фронтове. На момента това пречи на човек да вижда успехите, но когато се превърне в хронично състояние, човек спира да вижда голямата картина.

За справяне с това състояние няма някакви преки пътища, изисква се работа върху себе си с помощта на специалист или лично разбиране и воля. Има три аспекта, върху които да работите, за да преодолеете продуктивната дисморфия:

Изграждане на навик за водене на списък задачи.
Основният начин за справяне с чувството, че нищо не си свършил, е, да осъзнаеш, че достигаш целите си с добре изпълнени задачи. А това означава да се проследява прогресът – на хартия, в електронен календар или под друга форма. Списъкът със задачи и редовното отмятане с „чавка“ на свършеното буквално поставя пред очите малките успехи и победи, а в края на деня, дори да не е отметнато всичко, човек ще забележи колко много е свършил.

Изграждане на доверие в обратната връзка.
Трудно е човек да се довери на оценката на външни хора, когато е убеден, че „сам си е най-добрият критик“. Но ако чуе добра обратна връзка и преди да я игнорира с „Няма проблем“, а отдели няколко секунди, за да помисли върху добрата оценка, с времето ще започне да забелязва повече приятните коментари и да изгражда себеоценката си по по-позитивен начин. Събирането на скрийншотове с коментари и похвали в чат или имейли, добрите препоръки, записване на позитивни отзиви някъде из телефона е много добро упражнение. След него човек винаги ще има къде да се върне и „закотви“ за реалността, вместо да се отдаде на дисморфията си.

Промяна на отношението към продуктивността.
Човек не живее, само за да работи и неговите постижения в работата не го определят изцяло като човек. Ако промени начина си на мислене спрямо продуктивността, ще се пребори и с дисморфията си. Какво означава лично за него продуктивността: ако оцени, че например вниманието към децата му или към самия него (хоби, спорт, свободно време) не е в конфликт с продуктивността му, а е важна част от нея, няма да се чувства провален, ако не е свършил няколко по-малки задчи в края на деня и ги е отложил.