Здраве
Какво да правите, ако никога не получавате одобрение и похвала

Похвалата и одобрението от другите хора са много силен психологичен мотиватор и нормална човешка нужда. И все пак много хора изпитват на гърба си липсата на такива за усилията и работата им. Отсъствието на похвала може да разруши резултата и от най-усиления и полезен труд. Другата страна на тази монета е твърде обсебващата нужда от похвала.
Ако живеете живот, в който никой никога не ви хвали и не получавате одобрение, то първо трябва да разберете причината. Всеки иска да чува хубави неща, това е приятно и продуктивно. Но ако от дете са ви научили, че ако ви хвалят е добре, а ако не ви хвалят сте сгрешили (или виновни) за нещо, това може да създаде усещането, че никога нищо не правите като хората, просто защото никога никой не ви хвали. Но възрастните хора не са деца и те вече нямат чак такава нужда от външното одобрение на родителите – съответно връстници, колеги и началници може би просто не разбират колко е важна за вас позитивната оценка, защото приемат, че „ви влиза в задълженията“. Ето защо питайте и искайте обратна връзка от сътрудниците си, от мениджърите ви. Обратната връзка не е похвала, а мнение, което е констуктивно, но все пак очертава и позитивите в дадена ситуация и това може да е достатъчно, за да удовлетворите нуждата си от одобрение.
Също така можете да изградите навик да се концентрирате върху процеса, не върху резултата.
Така никога няма да загубите – търсете това, което ви харесва и обръщайте внимание само на него, без да изпреварвате процеса и да се питате дали ще получите похвала после и как ще реагират другите хора. Тази концентрация е въпрос на тренировка, което ще доведе то това, че ще се научите да се хвалите сами.
Когато човек няма външна опора, трябва да я създаде вътре в себе си. В общество изградено върху външната мотивация, това е трудно, но много важно умение и крачка към независимостта ви от нуждата от тази валидация. Започнете, като започнете да забелязвате и отбелязвайте постиженията си, дори малките. Записвайте си: успях да стигна навреме, завърших всички задачи два часа по-рано и т.н. Давайте си малки награди – те идват отвън и това също е похвала.
Изяжте един сладолед, в парка като награда, че сте станали от компютъра и сте навън и т.н.
Можете и да създадете условия за похвали. Лайковете в социалните мрежи са за това. Човек се чувства добре, когато получи харесвания или комплименти на снимката на пуловера, който си е изплел сам. Присъствието ви в Инстаграм може да е полезно за нуждата ви от одобрение. Разбира се, без да падате в капана на тоталната зависимост от лайковете.
Казвайте си по-често, че сте страхотни и не говорете за себе си негативни и критични неща – това ще ви настрои на правилната вълна, където се намират здравословните ви отношения с нуждата от външното одобрение.