Здраве

Какво да направите, ако приемате всичко присърце?

·

„Спри да се тревожиш за глупости!“. Ако чувате често тази фраза, вероятно се чувствителен човек на когото подобни „съвети“ изобщо няма да повлияят. Силно чувствителните хора реагират по-остро на всичко – от физическа болка и звуци до емоции и са по-податливи на стрес и прегаряне. Ако постоянно анализирате всичко, ако се уморявате бързо от външни стимули, имате развита емпатия е много вероятно да сте свръхчувствителен човек, който е склонен на дълбоки чувства дори по незначителни поводи. Оставете настрана общите съвети – тук споделяме какво може да ви помогне.


1. Концентрирайте се върху плана си за деня.
Планираният ден е по-малко стресиран ден. От ставането, закуската, упражненията, излизането без бързане и прекарването на вечерта в спокойна атмосфера, концентрирайте се върху плана на възможно най-много аспекти от деня.

2. Търсете работа в спокойна атмосфера и с по-малко стрес.
Ще ви е трудно да работите в натоварен офис с много външни стимули – телефонни обаждания, миризми, хора, които постоянно се суетят около вас. Това не помага на концентрацията по никакъв начин. Помислете за смяна на този модел с отдалечена работа или поне частична работа от разстоянеи няколко пъти седмично. Ако не е възможно, възползвайте се от всички почивки през деня, за да останете на спокойствие.

3. Намерете време за медитация.
Запознайте се с медитацията, която успокоява ума и отвлича внимението от негативните емоции – 10-15 минути на ден са достатъчни.

4. Грижете се за здравето и храненето си.
Свръхчувствителните хора са склонни към затъване във външната среда и анализирането на поведения, отношения, събития и т.н. Логично е да се обърнете към себе си повече, ако искате да избягате от клопката на външното. Започнете с храненето, движението, усещането че правите нещо полезно за себе си, че вървите в определена посока към ваша лична цел. Ограничете консулацията на стимулиращи храни като захар, кофеин, преработени храни, заменете ги с истинска храна – плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Занимавайте се със спорт, това също намалаява стреса и ви води към желаната форма.

5. Избягвайте дейности, които изсмукват енергията ви.
Шумни партита, големи конференции, концерти и др. изтощават „батериите ви“ и ще се нуждаете от повече време за емоционално рестартиране. Вместо това се занимавайте с по-интровертни хобита и спокойни начини за прекарване на свободното време. Водете дневник, рисувайте, снимайте, правете дълги разходки сред природата, изобщо се стремете към дейности, които избягват излишното за вас напрежение.