Какво да направите, ако приемате всичко присърце?

„Спри да се тревожиш за глупости!“. Ако чувате често тази фраза, вероятно се чувствителен човек на когото подобни „съвети“ изобщо няма да повлияят. Силно чувствителните хора реагират по-остро на всичко – от физическа болка и звуци до емоции и са по-податливи на стрес и прегаряне. Ако постоянно анализирате всичко, ако се уморявате бързо от външни стимули, имате развита емпатия е много вероятно да сте свръхчувствителен човек, който е склонен на дълбоки чувства дори по незначителни поводи. Оставете настрана общите съвети – тук споделяме какво може да ви помогне.

1. Концентрирайте се върху плана си за деня.
Планираният ден е по-малко стресиран ден. От ставането, закуската, упражненията, излизането без бързане и прекарването на вечерта в спокойна атмосфера, концентрирайте се върху плана на възможно най-много аспекти от деня.

2. Търсете работа в спокойна атмосфера и с по-малко стрес.
Ще ви е трудно да работите в натоварен офис с много външни стимули – телефонни обаждания, миризми, хора, които постоянно се суетят около вас. Това не помага на концентрацията по никакъв начин. Помислете за смяна на този модел с отдалечена работа или поне частична работа от разстоянеи няколко пъти седмично. Ако не е възможно, възползвайте се от всички почивки през деня, за да останете на спокойствие.

3. Намерете време за медитация.
Запознайте се с медитацията, която успокоява ума и отвлича внимението от негативните емоции – 10-15 минути на ден са достатъчни.

4. Грижете се за здравето и храненето си.
Свръхчувствителните хора са склонни към затъване във външната среда и анализирането на поведения, отношения, събития и т.н. Логично е да се обърнете към себе си повече, ако искате да избягате от клопката на външното. Започнете с храненето, движението, усещането че правите нещо полезно за себе си, че вървите в определена посока към ваша лична цел. Ограничете консулацията на стимулиращи храни като захар, кофеин, преработени храни, заменете ги с истинска храна – плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Занимавайте се със спорт, това също намалаява стреса и ви води към желаната форма.

5. Избягвайте дейности, които изсмукват енергията ви.
Шумни партита, големи конференции, концерти и др. изтощават „батериите ви“ и ще се нуждаете от повече време за емоционално рестартиране. Вместо това се занимавайте с по-интровертни хобита и спокойни начини за прекарване на свободното време. Водете дневник, рисувайте, снимайте, правете дълги разходки сред природата, изобщо се стремете към дейности, които избягват излишното за вас напрежение.