Здравословното хранене на работното място е възможно

Балансираното и здравословно хранене може и да изглежда несъвместимо със съвременния стресиран работен ден, но всъщност храната е една от най-важните съставки в рецептата на добрата производителност и изобщо на здравето и качеството на живот. Грешката, която повечето от нас правят, е, че не включват храненето като съзнателно действие в плана за деня и обикновено, „докато се обърнат“ е вечер и сме пропуснали поне едно хранене за деня.

Гладуването води до разсейване.
Може и да не го осъзнаваме, но усещането за разсеяност, ниска мотивация и ефективност могат да се дължат просто на това, че сме гладни. Правилната храна дава енергията, която ни е нужна, за да функционираме.

Въздържането от храна води до преяждане.
Проблемът е, че нередовното хранене води до преяждане в случаите, когато се храним. А преяждането обикновено става с най-вредните храни.

Дехидратацията ни прави неенергични.
Сигурен начин енергията ни да пресъхне е, ако не се хидратираме. Вода, 100% сокове, шейкове, зелен чай и т.н са важни за доброто функциониране на тялото и паметта. Тук е важно да се отбележи, че трябва да сме много внимателни със захарта.

Не яжте на бюрото.
Обядът е много важен и може да не е съставен о, но не бива и да се обядва какво да е, между превъртанията на мишката.

Вземете тази обедна почивка.
Колкото и да е трудно, опитайте се да не правите компромиси с обедната си почивка. Излезте, с колеги или без, но използвайте момента, за да се откъснете малко, да се погрижите за себе си и за обяда си.

Не яжте джънк храни.
Обяд от тежки протеини и прости въглехидрати могат и да ви дадат бърз тласък, но обикновено такива храни водят до тежки усещания, липса на енергия, умора и желание да си легнем.