Защо трябва да се фокусираме върху почивката, ако искаме да сме по-продуктивни

Може би не знаете, но френското правителство с години забраняваше на служителите да обядват на бюрата си и глоба заплашваше нарушителите. Целта на това беше френските работещи действително да имат шанс да се отпуснат по време на паузата им. Но съвсем наскоро, в резултат от пандемията, министерството на труда промени правилата и разреши на хората да обядват по работните си места.

Но не само по-добрата продуктивност е причината да има смисъл да се отдалчим от работните си места за малко. Ползите са много и почивката е дори още по-важна, ако работим от къщи.

В къщи всяка зона може да се определи като „работна“ – диван, легло, маса за хранене или действително бюро. Хората, които работят у дома, се възползват повече от възможностите на кухнята, а това води до повече несъзнателно хранене т.е по-често отскачаме до хладилника. А в къщи той е доста по-пълен с храна в сравнение с по-ограничените опции в офиса.

Паузата трябва да е съзнателна.
Имаме нужда да се отделим от бюрото, дори ако работим от къщи. Това е „презареждане на батериите“. Почивката намалява нивата на стресови хормони като кортизол, който драстично се повишава, когато човек е изложен на синя светлина (от каквито и да е екрани). По време на почивката също така имаме възможност да общуваме и социализираме, което е психологическа нужда, което е особено ценно в тези безпрецедентни времена (разбира се при спазване на дистанция). Социалните медии определено не са начин за социализиране – ако беше така, нямаше един от основните ефекти на домашния офис да е споделянето, че човек се чувства изолиран и депресиран. Не на последно място почивката е повод да се движим, да преодолеем заседналостта, която има катастрофални последици за здравето.

Как да почиваме съзнателно?
На първо място обедната почивка трябва да се планира като задача в календара ни. 30 минути или час, това е време за хранене, но и за смяна на обстановката. Различно място за сядане излизане в градинка или на балкон дори. После можем да подготивм ‘сцената’. Да планираме например да слушаме музика или да си създадем приятна атмосфера с прибори или с интересно меню. Всичко, което ни носи радост.

Движението по време на почивки също трябва да се планира. 1000 крачки на всеки час работа или няколко упражнения, слизания и качвания на стълби и т.н. всеки според възможностите си може да раздели работния си ден на редуващи се интервали седене-движение.

В крайна сметка, поставяйки на фокус значението на почивките, увеличаваме производителността и благополучието си. А това е хубава формула за по-качествен живот, нали?