Самооценката: вътрешната сила, която ще спаси кариерата ви при всякакви условия

Самочувствието и самооценката не са едно и също нещо. Първото не е концепцията, която ще спаси кариерата ви, когато настъпи моментът, заслужава си да работите върху самооценката си.

Самочувствието е обратната връзка от другите, която човек присвоява, то се влияе от външната среда. Например днес може да сте свършили много сложна задача в работата, колегите да ви носят на ръце и да се чувствате страхотно, но утре да сбъркате сметките, да ви упрекват и да се сринете. Така че самочувствието се влияе от контакта с другите и не е постоянно, за разлика от самооценката. Тя е истинската любов към себе си – човек, който има добра самооценка знае, че дори да е направил грешка и се почувства зле от това, той може да се раздели с това чувство, защото е в състояние да я поправи и не стои твърде дълго в емоцията. Самооценката дава вяра на човека, че има право на хубав живот и на избор на най-доброто за себе си. А това помага за активна житейска позиция и за общуване с хората на равни начала. Ако може да се направи аналогия – самочувствието е като надуваема лодка в бурно море, която лесно се клати и постояннно е застрашена от потъване, а самооценката е стабилен лайнер, който се носи уверено и сред най-високите вълни.

Кризите в повечето случаи настъпват внезапно. Ако разчитате на това, че ще мислите и действате след като кризата е тук, е късно и ще трябва да разчитате основно на изкуствено насилено самочувствие, за преминете през нея. Но ако работите постоянно върху самооценката си, пред лицето на кризата ще имате увереността, която ще ви помогне не само да преживеете емоцията по-бъроз, но и да преминете напред по-ефективно.

Ето няколко съвета за това как да подобрите самооценката си:
1. Присъствайте в професионалната среда. Това включва не само активност в професионални онлайн мрежи като LinkedIn, но и членства и участия в професионални трейнинги, събития, изобщо места, където можете да се представите и да установите полезни контакти.

2. Надграждайте постоянно знанията и уменията си. Обучения, курсове, уебинари, професионална литература – дори да прочитате по една статия на ден с новини от сферата ви, то в края на годината ще имате стотици прочетени статии, информация и знания, които надграждат увереността и самооценката ви на професионалист.

3. Обличайте се за успеха. Професионалният ви гардероб е важен елемент от добрата ви самооценка – преценете дрес кода в компанията, където работите и го надградете с една идея. Например може да е допустимо да се ходи на работа по скъсани джинси, но вие предпочетете по-скоро ежедневен панталон. Дори в случай, че нямате такова нещо като професионален гардероб, то спретнати и чисти дрехи и поддържан външен вид са много добра основа за самооценката ви.

4. Учете от пример. Огледайте се в компанията, сред колегите, по време на срещи, презентации и т.н. Кой ви прави впечатление, на кого бихте искали да приличате, какво поведение има този човек, какви маниери, тон, изказ и т.н. Учете се от примери, възприемайте желано поведение, език на тялото – това ще ви помогне много за реалното изграждане на все по-подходящо поведение и подходи в работата, а от там и на все по-високата ви самооценка.

5. Поставяйте си цели. Ако нямате краткосрочни и дългосрочни записани цели, по-скоро се носите по течението и това не помага за самооценката ви. Поставяйте си малки цели, проследявайте напредъка (измеримо) и оценявайте дали той е в контекста на по-голямата и дългосрочна цел.

6. Фокусирайте се върху силните си страни. Фокусирането върху силните страни стимулира самооценката. Ако сте склонни да се подценявате след всяка малка грешка, то е наложително да направите списък на силните си страни и друг за постиженията ви. Можете да ги прочитате всяка сутрин и да помагате и по този начин на увереността и самооценката си.

7. Учете се от грешки. Не забравяйте, че само който не работи, той не греши. Грешките са неизбежни, когато човек изпълнява плановете си. Учете се от тях, изваждайте поуката и прилагайте корекцията още при следващата задача, в противен случай грешките ще повлияват все по-негативно върху начина, по който прилагате уменията си в бъдеще, а това ще има подриващ ефект върху самооценката ви.

8. Елиминирайте негативния език. За бустването на увереността и самооценката ви има голямо значение как говорите за себе си и как се възприемате. Ако усещате, че сте твърде критичен и се съмнявате често в себе си, то трябва да предприемете малки стъпки за преодоляването на този начин на мислене чрез афирмации например или други техники, с които се фокусирате върху успеха и качествата си.