Видове почивки и къде да ги намерим

Повечето хора свързват почивката с пасивни забавления – нетфликс, скролване на телефона, хавлия на плажа. Но повечето хора не се чувстват кой знае колко отпочинали след такъв вид отдих, както и например „да спиш“ не гарантира справяне с прегаряне и стрес. Само да бездействаш не е достатъчно, за да си почиваш. 

Сандра Далтън-Смит – лекар, автор и лектор на TEDx обяснява, че човек се нуждае от седем вида почивка за комфортно съществуване, повечето от които пренебрегваме. 

1. Физическа
Това е почивка, която позволява на тялото да се възстанови и рестартира. Но това не е само сън, дрямка или възможност да полегнем, но и масажи, спа процедури, топли бани, релаксиращи урпажнения като стречинг, йога и др.

2. Психическа
Психическата почивка е необходима, когато човек е натоварен мисловно с интелектуална дейност или е обсебен от различни тревожни мисли. Психическата почивка може да включва ходене или релаксиране в средата на натоварен ден, водене на дневник и др.

3. Емоционална
Когато трябва да успокоим бушуващи чувства и преживявания и да останем сами и честни със себе си и другите, се нуждаем от емоционална почивка. Хората, които са постоянно под стрес или са постоянно в състояние да угаждат на другите и да крият истинските си емоции са кандидати за емоционална релаксация. В нея влизат разговори с приятели и близки, работа с психолог и практики, които дават възможност човек да изрази емоции и да прави неща, които му носят радост и мир.

4. Социална
Ако сте претоварени с общуване, срещи и се чувствате задушени и стресирани от това, форматът за почивка е ваканция, в която да прекарате време сами или с малко хора, в чиято компания се чувствате удобно и спокойно.

5. Сензорна
Сензорната почивка е разходка в парка, например. Особено е необходима, когато сме претоварени с външни стимули – екрани и постоянна информация. Далеч от джаджи в тишина и дрямка – това е идеална сензорна почивка.

6. Творческа
Творческото блокиране е познат феномен за всеки, който се занимава с креативен труд. Това е моментът, в който няма вдъхновение или добра идея. Всъщност, почивката се изразява отново в креативни дейности, но различни, които човек може да прави за удоволствие, а не по принуда.

7. Духовна
Няма значение дали човек вярващ, от време на време, той трябва да общува със себе си и със света около него. Духовната почивка може да бъде молитва, медитация, йога, излизане сред природата.

Сега, като знаете какви видове почивки има, трябва да анализирате себе си и да оцените от какъв дефицит има в живота ви и от какъв тип почивка се нуждате.  Може да не е само едно от тези неща, а да се нуждаете от комбинация между два или дори три вида почивка.

A ако искате да се задълбочите дори още в темата, за да планирате идеалната си почивка, гледайте лекцията на Сандра Далтън-Смит тук: